اكتئاب الشتاء عند النساء Secrets

اكتئاب الشتاء عند النساء Secrets

Blog Article

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف الذي رافقهم لفترة طويلة.

تاريخ وراثي: يزداد احتمال إصابة الشخص باكتئاب الشتاء، في الحالات التي لديها تاريخ وراثي من الأمراض النفسية كالاكتئاب أو الفصام.

هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

تتعدّد أعراض اكتئاب الشّتاء، وتتفاوت في شدتها، حيث يمكن أن تظهر خلال اليوم ولفترات قصيرة، وقد تظهر في أيام متفرقة أو في معظم الأيام، فتؤثّر سلباً في الأنشطة اليومية،[٣] ومن هذه الأعراض نذكر التالي:[٢]

توجد مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فاعليتها في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، مثل:

إِنَّ إساءَة معاملة الأطفال، سواءً الجسدية أو الجنسية أو النفسية، كلها عوامل خطر قد تسبب الاكتئاب، من بين المشكلات النفسية الأخرى نون التي تحدث مثل القلق وتعاطي المخدرات.

وقد لوحظ تشوهات في الجهاز المناعي، بما في ذلك زيادة مستويات السيتوكينات المشاركة في توليد السلوك المرضي (الذي يتداخل مع الاكتئاب).

الموسيقى: لم يُخطئ من قال "الموسيقى علاج الروح". وأثبتت العديد من الأبحاث والتجارب فاعلية العلاج بالموسيقى؛ لذا قم باختيار موسيقاك المُبهجة واستمع لها، لمواجهة كآبة الشتاء وتحسين مزاجك.

المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد

اللبن: من المعروف فوائد اللبن في الاسترخاء ومواجهة القلق، ومنحه شعوراً عالياً بالسعادة.

. ممارسة التمارين الرياضية **أحد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهرمونية في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يُسبب الاكتئاب، لذا فإن القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يُستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.

إضافة إلى المشي يوميًا للحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، قد يكون تناول فيتامين د مفيدًا في تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها